本文摘要：今日寒露！转眼是深秋了啊！记得添衣保暖～

今日寒露，

一候鸿雁来宾；

二候雀入大水为蛤；

三候菊有黄华。

今日寒露！转眼是深秋了啊！记得添衣保暖～

今日寒露，

一候鸿雁来宾；

二候雀入大水为蛤；

三候菊有黄华。

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北京时间10月8日9时39分

我们迎来了二十四节气中

第一个带“寒”字的节气——“寒露”

此时节

荷败蝉噤，桐残叶黄

千里霜铺，鸿雁南归

呈现出一派深秋景象

“寒露”三候

“寒露寒露，遍地冷露”。古人根据对大自然的观察，将“寒露”分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。意思是说，此时节，大雁南飞，雀鸟不见，菊花竞开。

由于“寒露”是气候从凉爽到寒冷的过渡和转折，相对于“白露”而言，“寒露”期间气候更凉，气温更低，标志着深秋来临。“露气寒冷，将凝结也”，甚至可见初霜，所以“寒露”之后的节气便是“霜降”。

秋深露重需添衣

“寒露”恰值热冷交替，阳气渐退，阴气渐生，人的生理活动一定要适应自然界规律，以确保体内阴阳平衡。科学安排衣食住行，使身体同步适应气候变化，对公众十分重要。

　　

伤风受凉是此时节感冒的主要诱因，“寒露脚不露”，一定要随时注意增添衣物，注重足部保暖，穿着保暖性能好的鞋袜，坚持温水浴足和穴位按摩，促进血液循环。

　　

“寒露”养生

加强户外锻炼并持之以恒，以增强体质。

老年人宜散步、慢跑、打太极拳，中青年可跑步、爬山、打球等；平日要注意劳逸结合，早睡早起，保证充足睡眠；还要学会保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达的胸襟。

天渐冷

记得添衣！

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